Encontro com o Pilates !

Olá meninas!

Frase do dia! Seu bebê é talentoso: assim que nasce pode fazer muitas coisas: ver, saborear e reconhecer sons. Fale docemente com ele e perca-se em seu olhar!!

Eu faço academia continuamente há 3 anos (com algumas pausas) e gosto muito da sensação que o exercício me proporciona. No entanto, eu acho que cansei, sabe! rs... Pensei em fazer natação para mudar de modalidade, mas confesso que meu deu dó do meu cabelinho de luzes...(olha a desculpa)! ahahah

Então, comecei a pesquisar sobre o Pilates e percebi ser um exercício que nos fornece muitos benefícios principalmente para gestantes. Ainda não estou grávida, mas em breve estarei (amém meninas?? rs) e quero já me preparar.

Para quem não sabe, o Pilates foi elaborado em 1920 pelo alemão Joseph Pilates e criou uma atividade física baseada em seis princípios básicos: respiração, concentração, controle, alinhamento, centralização e integração de movimentos, permitindo qualquer pessoa a praticar os exercícios.

As gravidinhas só tem a ganhar, pois melhora sua circulação e a eliminação de dores musculares devido às alterações de postura na gravidez .

Uma dúvida! Não há nenhum risco para a gestante ao praticar Pilates?

Bem, cada caso é um caso específico, e nós sabemos que antes de qualquer coisa, toda grávida deve procurar a orientação médica, pois ele quem irá determinar se você está apta para realizar tais exercícios. No caso de uma mulher sedentária a indicação é a partir do 3º mês, pois sabemos que no primeiro trimestre ocorrem várias transformações físicas e uma grande liberação hormonal que influencia todo o corpo da mulher, e sobrecarregar a freqüência cardíaca e o estimulo da flexibilidade pode gerar desconfortos. ATENÇÃO NISSO!

Mas para a gestante que já pratica algum exercício anterior a gravidez, a possibilidade do seu médico liberar o Pilates é bem maior.

O que achei interessante é que o pilates ajuda na hora do parto, principalmente no parto normal, vejam os motivos:

- fortalece a musculatura pélvica o que proporciona uma melhor sustentação desta região para o peso do feto,

- corrige os problemas de coluna que aparecem durante a gestação

- estimula o desenvolvimento da musculatura do abdômen e o trabalho de respiração, que também beneficia o bebê com a melhor oxigenação do organismo da mãe.

Legal não?

Mas há algumas contra-indicações para a gestante, por isso, insisto em dizer, que é importante informar á própria profissional do Pilates que está tentando engravidar, e comunicar ao ginecologista-obstetra da sua decisão da prática e solicitar sua aprovação, ok?

Cuidado: Não se deve praticar Pilates quem possui quadros de sangramento vaginal, placenta baixa, gestação múltipla, trabalho de parto prematuro, hematoma retro-placentário, ameaça de aborto, hipertensão, diabetes, cardiopatias e outras doenças de base.

Por isso tudo ai, hoje eu decidi iniciar o Pilates, e já na primeira aula eu ameei! Minha flexibilidade é muito comprometida e percebi que vou melhorar bastante nisso, além do enfoque na respiração, que acho hiper importante, principalmente para gestante neh! Aos poucos vou postando minha experiência aqui, mas posso adiantar que mexe com toda a musculatura do corpo e estou muito empolgada!! rs

E vocês o que acham do Pilates? Tem alguma experiência própria ou de alguma amiga que fez? Nos conte!!

Beijos ótimo dia para vocês!