Comidinhas da mamãe!

Olá queridas lindas!

Sabemos que todas as gravidinhas engordaram ao longo dos 9 meses de gestação ( umas mais outras menos), no entanto, alguns cuidados e recomendações médicas são importantes seguir, cuidando tanto da sua saúde como a do seu bebê!

Seria interessante as gravidinhas terem o acompanhamento de uma profissional da área " Nutricionista", mas sabemos que a realidade muitas vezes, não permite e por isso, deve-se saber o que é e o que não é importante na alimentação na gestação.

De modo geral, todas sabem que devem diminuir o consumo de doces, refrigerantes, alimentos gordurosos, alimentos crus, chá mate!

As nutricionistas afirmam que as grávidas devem comer de 2 a 4 porções de frutas por dia, aumentar o consumo de proteínas, leite e derivados, frutas e vegetais.

As carnes e ovos, são mega importantes, e devem ser consumidos 2 a 3 vezes por dia. Gostam de fígado? Essa carne deve ser consumida 1 vez por semana, e o ovo pode substitituir a carne até 3 vezes por semana ok!

Você sabia que a gestante deve consumir 1 litro de leite por dia?? Pode ser em forma líquida ou de alimentos, como queijos magros e iogurtes.

As frutinhas, que tal inserir no cardápio 2 frutas cítricas para sugar bem a vitamina C?? Sugestão de profissional. Quanto as verduras, se concentre nas verduras escuras ou amarelo e alaranjado, e modere na batata, inhame, mandioca!

O carboidrato entra no pão integral de manhã, na colher de arroz e feijão no almoço, e na massa com molho de tomate a noite! São 6 porções desse alimento, mas tente comer alimentos integrais que melhoram seu intestino, facilitam sua digestão e segura sua fome por mais tempo.

Como anda a dieta de vocês mamães??

Beijinhoss